VITAL24

HERKENBAAR?

  • Geen energie, dips, vermoeid of een kilo te veel. Herken je dit?
  • Waarschijnlijk ben je hier omdat je daar nu écht klaar mee bent.
  • Je valt iedere keer weer terug in je oude patroon.
  • Door de bomen zie je het bos niet meer door alle informatie over voeding, beweging en ontspanning.
  • Heb je concrete handvatten nodig om je fitter te voelen?

Voor velen is dit in ons drukke bestaan een uitdaging. Het is lastig om dit allemaal alleen te doen en een manier te vinden die bij jou past.
Iedereen heeft immers een eigen aanpak nodig.

Vital24 helpt je om jouw gewenste resultaat te behalen. Een programma gemaakt speciaal voor jou, ondersteund door personal coaching en passend in jouw agenda.

Wie ben ik?

Hoi, ik ben Merel.
Een sportieve, optimistische en enthousiaste lekkerbek uit Heemskerk. En de gelukkige die van haar hobbies, werk heeft gemaakt. Sport, voeding en mensen zijn mijn passies, en dat komt allemaal bij elkaar in Vital24. 

Ik geef concrete en heldere adviezen om je fitter, energieker en blijer te voelen. Dit doe ik met duidelijke taal, kijkend naar de toekomst en met direct toepasbare acties.  Met (online) coaching, een wandeling in de natuur of tijdens een personaltraining sessie, werken wij richting jouw persoonlijk gestelde doelen.  Daarbij is er voldoende ruimte om gevoel en emoties te bespreken. Dit is essentieel om je oude patronen te doorbreken.

“Samen in Beweging”, dat is mijn slogan.
“Jij bent de motor, samen zoeken we naar de beste brandstof, het juiste onderhoud en de levenslange TomTom.”

 

Wat levert coaching jou op?

GROEI
Door in kaart te brengen waar je staat en waar je heen wilt, is er ruimte voor groei.  Door juiste coachings-technieken en training zal je mentaal en fysiek krachtiger worden.

FOCUS
Een duidelijke focus op een doel geeft rust en ruimte in je hoofd. Het doel gaan wij samen bepalen. Daarna zetten we de stappen die genomen gaan worden om dit doel te bereiken.

BLIJHEID
Al snel zul je merken wat groei, focus en kennis met je doen. Blijheid zorgt dan dat het behalen van jouw doelen makkelijker wordt.

“Je beste jij”, is het uiteindelijke resultaat!

Mijn aanpak

Hoe ik werk? Gewoon van mens tot mens.
Door te onderzoeken wat jouw wensen, aandachtspunten en doelen zijn, zorg ik voor het juiste stappenplan en een passende coaching-methodiek. Op die manier heeft mijn op maat gemaakte coaching meer impact en resultaat. Afhankelijk van de invulling zien we elkaar wekelijks of via coach calls online.

Gedurende het traject ben ik naast de afspraken telefonisch, via mail en WhatsApp bereikbaar. Zo houden we de lijnen kort, open en helder. Ook zijn er extra (online) coach-sessies mogelijk wanneer je hier behoefte aan hebt.

Wil je voornamelijk fysiek een betere versie van jezelf neerzetten? Dan zijn coaching trajecten met meerdere keren personal-training per week ook mogelijk.

 

Merel schrijft…

HRV Lifestyle Analyse

Donderdag 31 januari stond er weer een opleidingsdag in mijn agenda. Deze stond in het teken van de uitslag van mijn HRV Lifestyle Analyse.....Daar ik mijn 40ste verjaardag dit jaar liever met een zonnetje op het strand vier, dook ik op "mijn" dag dus...

Lees meer

Ik stel ze graag aan jullie voor….

Mijn kritische panel houdt mij scherp in de voorbereidingen naar de marathon van Rotterdam. Luisteren naar mijn lichaam is het allerbelangrijkste. April 2019 gaat het gebeuren. Mijn eerste lange duurlopen zijn een feit, maar er moet nog heel wat gebeuren de komende weken. Vital24, beverwijk, heemskerk, gezonde voeding, beweging, sport, hardlopen, trainen, sportvoeding.

Lees meer

De reden dat ik ’s morgens uit mijn bed spring

En dan gaat de wekker.... Gelukkig is opstaan voor mij meestal geen probleem. Ik ben toch meer een ochtend dan een avond mens. Dat ik ook nog word gewekt door een Wake-up Light wekker met daarna vriendelijk zingende vogels is helemaal een lekker begin van...

Lees meer

WORK

ben je er klaar voor?

contact

Vital24 – Accreditaties

Life-Coach & Vitaalcoach

Gewichtsconsulent 
– Natuurvoeding
– Sportvoeding
– Kind & Voeding

Personal-trainer (NASM)

Vitaliteitsadviseur (Fit in het bedrijf)

Testimonials

Begin november ben ik bij Merel gestart, omdat ik wel weer een boost kon gebruiken op het gebied van een gezondere leefstijl. Voor mij was het nodig om mijn eet- en drinkgewoontes weer eens onder de loep te nemen, maar ook kon ik wel weer een zetje in mijn rug gebruiken om in beweging te komen. Dus ik heb Merel benaderd voor Personal Trainingen/coaching en ik moet eerlijk bekennen dat ik hier enigszins wel tegenop zag. Het feit dat je 1 op 1 traint was voor mij best confronterend en het idee dat ik in de regen/sneeuw aan de slag moest, zag ik wel als de “bekende beren” op de weg. Maar na een aantal trainingen kwam ik al snel tot de conclusie dat ik het erg leuk vond. Het buiten sporten is heerlijk en zelfs de regen weerhoudt mij er niet meer van. Ik ervaar Merel als een hele enthousiaste/fanatieke coach, die je corrigeert waar nodig, goed op je houding let, maar ook je mindset opnieuw een “slinger” geeft. Ze laat je nadenken over doelen, geeft je opdrachten en als je dit met haar deelt, geeft ze hier goed advies in. Ze staat altijd open voor vragen en geeft snel antwoord. Kortom, ik ben erg blij haar ontmoet te hebben, want ik voel me na een paar maanden al een stuk positiever!

 

Monique Sap

Merel is een heel fijne personal trainer. Ze weet je altijd net even verder te krijgen dat je zelf dacht te kunnen.
Ze daagt je uit zonder te pushen. Ze heeft veel verschillende oefeningen en maakt per keer een leuk programma.
Het is fijn dat Merel ook veel weet van voeding, ze heeft me diverse keren goede tips gegeven.
Verder is ze heel flexibel en denkt ze graag mee.
Als Merel groepslessen in hardlopen gaat geven ben ik de eerste die zich aanmeldt….
Mieke van der Weg

Mijn naam is Lois en ik ben 7 jaar. Ik ging samen met mama naar Merel toe, omdat ik en mama wilde dat ik gezonder ging eten en ook een beetje zou afvallen. Ik vond het best wel spannend, want ik wist niet precies wat er ging gebeuren. Merel ging met mij praten, maar ook heel veel leuke dingen doen. We gingen spelletjes doen met eten, ik moest in dozen voelen en dan zeggen wat voor groente ik voelde. Ik kreeg een heel leuk doosje waar ik mijn tussendoortje in kon doen en dan opeten. Ik kreeg ook opdrachtjes van Merel mee naar huis en ook een lekker recept voor een mueslireep die ik echt heel lekker vind. Eerst dacht ik dat ik misschien nooit meer een snoepje mocht, maar dat was helemaal niet waar, want ik mocht hele lekkere andere dingen, maar ook af en toe een snoepje. Ik vond het hartstikke leuk bij Merel en heb veel geleerd over gezonder eten.
 
 
Lois

Mijn naam is Sharon en ik ben moeder van Lois.
Lois kampte met overgewicht en ik wilde hier samen met haar iets aan doen. Ik werd door iemand geattendeerd op Vital24 en heb direct contact gezocht met Merel. Er werd een intake gesprek gehouden en was direct enthousiast over de aanpak. Heel gemoedelijk en totaal niet alleen maar gericht op het afvallen, maar op gezonder eten en het bewust maken van keuzes. Dit alles op een speelse wijze, zodat Lois super positief gemotiveerd werd. Ook ik werd betrokken door Merel en heb ontzettend veel informatie gekregen, waar ik thuis samen met Lois aan kon werken. Lois heeft met hulp van Merel keihard gewerkt en super goed haar best gedaan. Lois heeft de begeleiding als heel fijn en prettig ervaren en ging altijd met plezier naar Merel. Elke keer was ze erg nieuwsgierig wat voor leuks Merel had verzonnen om te doen. Lois is in totaal 4 kilo afgevallen, wat heel veel is voor een kind van 7 jaar. Inmiddels lukt het Lois op eigen kracht en is nog eens 1 kilo afgevallen. Ik ben zo super trots op haar en ze gaat het nu zeker redden, maar zonder alle tips en tops van Merel was dat zeker niet gelukt. Ik kan Merel echt aanraden, het heeft mijn kind en mij als moeder erg gelukkig gemaakt.
 
Sharon